Menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop atau PC pasti akan menyebabkan ketegangan mata, cepat atau lambat. Untuk mengetahui bahwa mata anda sedang tegang anda bisa menditeksinya dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini:
.jpg)
- Apakah penglihatan Anda kabur setelah bekerja di depan komputer selama beberapa jam?
- Apakah Anda sering menderita sakit kepala saat bekerja?
- Apakah Anda mengalami kesulitan membaca tanda-tanda jalan?
Jika salah satu dari pertanyaan tersebut Anda menjawabnya dengan kata iya, tidak ada keraguan lagi bahwa mata Anda mengalami ketegangan. Lalu bagaimana cara untuk mengatasi masalah tersebut.
Meningkatkan fleksibilitas mata
Setiap kali mata Anda lelah atau penglihatan Anda kabur, lakukan beberapa latihan fleksibilitas mata. Dengan cara carilah ruang terbuka dan kemudian pindahkan pengelihatan Anda ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi secara perlahan-lahan, seolah-olah Anda membuat angka ’8′ ketika melihat, kemudian pijat lembut daerah sekitar mata untuk mengendurkan otot-otot yang tegang.
Beristirahatlah
Melihat komputer terus menerus akan berakibat buruk untuk mata Anda. Anda perlu beristirahat, bahkan jika perlu buatlah reminder di ponsel Anda. Berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beberapa menit. Tapi jika Anda tidak bisa melihat keluar dari jendela lakukanlah beberapa latihan fleksibilitas untuk meregangkan otot-otot anda ini juga mampu membuat otot di sekitar mata lebih rilek.
Mendapatkan sedikit cahaya
Pergi keluar ruangan dan berdiri di bawah sinar matahari (tidak dalam panas terik, namun sinar matahari yang hangat), tutup mata Anda dan perlahan-lahan putar kepala Anda dari sisi ke sisi dengan sinar matahari mengenai wajah Anda. Hal ini dapat membuat mata anda lebih santai dan mengembalikan pengelihatan normal Anda.
Latihan penguatan mata
Ini membutuhkan latihan secara bertahap, mulailah dengan memegang ibu jari Anda beberapa inci di depan mata Anda. Fokus pertama pada ibu jari dan kemudian pada sesuatu yang pada jarak 20 kaki. Fokus pengelihatan secara bersamaan pada objek pendek dan jarak jauh dapat memperkuat pengelihatan Anda. Anda Juga bisa berkedip dengan cepat ketika mata Anda lelah. Ini membantu otot untuk bersantai dan juga mengurangi penglihatan yang kabur.
Menyesuaikan kecerahan layar
Anda bisa membuat mata anda agar tidak terlalu cepat tegang dengan mengurangi kecerahan layar komputerdan meningkatkan ukuran font di komputer Anda. Semakin lama kita menghabiskan waktu di depan komputer atau gadget lainnya akan semakin membuat mata anda tegang.
Jangan mengabaikan masalah kesehatan mata Anda untuk waktu yang lama.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
