Tips Menjaga Kondisi Tulang Punggung

Terkadang sebagian dari kita merasakan sedikit nyeri dibagian tulang punggung. Ini terjadi dikarenakan kegiatan sehari-hari yang menuntut kita bekerja ekstra dan tidak memperhatikan bentuk tubuh untuk melakukan kegiatan selain itu faktor asupan makanan pun juga berperan penting menyebabkan nyeri di tulang punggung. 

Berikut ada beberapa tips untuk mengurangi nyeri tulang punggung:

• Saat hendak mengangkat atau menurunkan barang, kita cenderung membungkuk. Hal ini akan sedikit memberikannyeri tulang punggung jika barang tersebut memiliki berat bobot yang melebihi. Untuk menghindarinya usahakan badan tetap lurus tidak membungkuk walaupun kita dituntut untuk membungkuk usahakan posisi tubuh tidak melingkar sempurna tetapi membentuk sudut 90 derajat

• Banyak diantara kita duduk yang cukup lama saat dihadapkan dengan kegiatan yang dituntut duduk seperti saat kita tengah bekerja didepan komputer . Usahakan saat bekerja kita untuk menjaga jarak kelayar dan juga duduklah dengan posisi yang cukup nyaman dan juga kita bisa mengganjal bagian belakang menggunakan banta agar posisi tubuh tetap tegak.  Selain itu, sering-seringlah berganti posisi untuk menetralisir nyeri tulang punggung

• Jika kita sedang berjalan usahakan dalam berjalan tubuh kita tetap tegak dan mata menatap lurus kedepan. Hal ini bisa membiasakan diri untuk tetap tegak dan juga bisa meminimalisir nyeri tulang punggung. Selain itu hindari penggunaan sepatu berhak tinggi dalam waktu yng cukup lama

• Tidurlah dengan posisi yang nyaman dan sebaiknya gunakan kasur yang cukup keras untuk meluruskan tulang-tulang yang lelah karena jika kita menggunakan kasur yang lunak dapat menyebabkan tulang melengkung.

Read More

Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan laptop atau PC pasti akan menyebabkan ketegangan mata, cepat atau lambat. Untuk mengetahui bahwa mata anda sedang tegang anda bisa menditeksinya dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah ini:

• Apakah penglihatan Anda kabur setelah bekerja di depan komputer selama beberapa jam?

• Apakah Anda sering menderita sakit kepala saat bekerja?

• Apakah Anda mengalami kesulitan membaca tanda-tanda jalan?

Jika salah satu dari pertanyaan tersebut Anda menjawabnya dengan kata iya, tidak ada keraguan lagi bahwa mata Anda mengalami ketegangan. Lalu bagaimana cara untuk mengatasi masalah tersebut.

Meningkatkan fleksibilitas mata

Setiap kali mata Anda lelah atau penglihatan Anda kabur, lakukan beberapa latihan fleksibilitas mata. Dengan cara carilah ruang terbuka dan kemudian pindahkan pengelihatan Anda ke atas dan ke bawah dan dari sisi ke sisi secara perlahan-lahan, seolah-olah Anda membuat angka ’8′ ketika melihat, kemudian pijat lembut daerah sekitar mata untuk mengendurkan otot-otot yang tegang.

Beristirahatlah

Melihat komputer terus menerus akan berakibat buruk untuk mata Anda. Anda perlu beristirahat, bahkan jika perlu buatlah reminder di ponsel Anda. Berjalan-jalan di sekitar kantor untuk beberapa menit. Tapi jika Anda tidak bisa melihat keluar dari jendela lakukanlah beberapa latihan fleksibilitas untuk meregangkan otot-otot anda ini juga mampu membuat otot di sekitar mata lebih rilek.

Mendapatkan sedikit cahaya

Pergi keluar ruangan dan berdiri di bawah sinar matahari (tidak dalam panas terik, namun sinar matahari yang hangat), tutup mata Anda dan perlahan-lahan putar kepala Anda dari sisi ke sisi dengan sinar matahari mengenai wajah Anda. Hal ini dapat membuat mata anda lebih santai dan mengembalikan pengelihatan normal Anda.

Latihan penguatan mata

Ini membutuhkan latihan secara bertahap, mulailah dengan memegang ibu jari Anda beberapa inci di depan mata Anda. Fokus pertama pada ibu jari dan kemudian pada sesuatu yang pada jarak 20 kaki. Fokus pengelihatan secara bersamaan pada objek pendek dan jarak jauh dapat memperkuat pengelihatan Anda. Anda Juga bisa berkedip  dengan cepat ketika mata Anda lelah. Ini membantu otot untuk bersantai dan juga mengurangi penglihatan yang kabur.

Menyesuaikan kecerahan layar

Anda bisa membuat mata anda agar tidak terlalu cepat tegang dengan mengurangi kecerahan layar komputerdan meningkatkan ukuran font di komputer Anda. Semakin lama kita menghabiskan waktu di depan komputer atau gadget lainnya akan semakin membuat mata anda tegang.

Jangan mengabaikan masalah kesehatan mata Anda untuk waktu yang lama.

Read More

Manfaat Daun Sirsak

Manfaat dan Khasiat Daun Sirsak - Percayakah daun sirsak mampu menumpas kanker? Mungkin awalnya kita tidak akan percaya karena begitu mudahnya kita mendapatkan daun sirsak tersebut. Akan tetapi setelah di teliti oleh beberapa ahli gizi dan kesehatan, daun sirsak mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang mampu secara ampuh mengikis kanker dan tumor tanpa efek samping.

Manfaat dan khasiat Daun sirsak

1. Menyerang sel kanker dengan aman dan efektif secara alami, tanpa rasa mual, berat badan turun, rambut rontok, seperti yang terjadi pada kemoterapi therapy.
2. Melindungi sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
3. Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.
4. fisik membaik. Secara efektif memilih target dan membunuh sel jahat dari 12 tipe kanker yang berbeda, termasuk usus, payudara, prostat, paru-paru, dan pancreas.
5. Daya kerjanya 10.000 kali lebih kuat dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker dibandingkan dengan adriamycin dan terapi kemo yang biasa dilakukan. Namun tidak seperti terapi kemo, sari buah ini secara selektif hanya memburu dan membunuh sel-sel jahat dan tidak membahayakan atau membunuh konten sel.

Nutrisi sehat Manfaat dan Khasiat Daun Sirsak adalah sebagai berikut :

Buah Sirsak terdiri dari 67,5 persen daging, 20 persen kulit buah, buah biji 8,5 persen dan 4 persen inti buah.Setelah kadar air nutrisi paling dalam sirsak adalah karbohidrat. Salah satu jenis karbohidrat pada buah sirsak adalah gula preduksi (glukosa dan fruktosa) dengan tingkat 81,9-93,6 persen dari buah content.Soursop gula total mengandung sedikit lemak (0,3 g/100 g), dan karena itu buah sirsak sangat baik untuk kesehatan.

Rasa asam pada sirsak berasal dari asam non-volatile organik, asam malat terutama, asam sitrat, dan asam isositrat. Vitamin yang paling banyak pada buah sirsak adalah vitamin C, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram daging. Kebutuhan vitamin C per orang per hari (yaitu 60 mg), bisa dipenuhi hanya dengan mengonsumsi 300 gram daging buah sirsak. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada sirsak merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penuaan (tetap awet muda). Mineral yang cukup dominan fosfor dan kalsium, masing-masing sebesar 27 dan 14 mg/100 g. Kedua mineral tersebut penting untuk pembentukan tulang, sehingga berguna untuk membentuk tulang yang kuat dan mencegah penambahan osteoporosis.

Pada buah sirsak juga sangat kaya akan komponen non-gizi. Salah satunya adalah banyak makanan yang mengandung serat (dietary fiber), yaitu mencapai 3,3 g / 100 g flesh. Consumption buah 100 g daging buah dapat memenuhi 13 persen dari serat setiap harinya. Buah sirsak merupakan buah yang kaya akan fitokimia, senyawa, sehingga untuk memastikan bahwa buah tersebut sangat banyak manfaatnya bagi senyawa health. Phytochemical cenderung memiliki khasiat bagi kesehatan, meskipun tidak semua terbukti secara ilmiah.

Read More

5 Manfaat Buah Sirsak

Buah sirsak selain enak rasanya ternyata memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan bahkan buah sirsak terbukti dapat menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk kanker. Nah berikut ini ada beberapa manfaat dan khasiat dari buah sirsak mau tahu apa aja itu simak 5 Manfaat dan Khasiat Buah Sirsak berikut ini.

1. Serat

Buah sirsak memiliki banyak serat yang terkadung didalamnya dengan mengkonsumsi serat maka sistem pencernaan kita akan lebih lancar serta dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.

2. Karbohidrat

Secangkir sirsak mengandung hampir 38 g karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama dari tubuh Anda. Asupan karbohidrat harian Anda harus mencapai 45-65 persen dari kalori tubuh, yaitu 225-325 g per hari untuk diet 2.000 kalori. Selain itu, jenis karbohidrat yang terkandung dalam buah jauh lebih sehat daripada yang ditemukan dalam soda atau kue karena mereka dapat memicu peningkatan gula darah.

3. Kalium

Sirsak yang merupakan buah yang sangat kaya akan kandungan kalium. Kalium sendiri sangat dibutuhkan tubuh untuk kontraksi tulang, pencernaan dan mengatur tingkat tekanan darah yang sehat.

4. Vitamin C

Sirsak adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C. Perempuan harus memenuhi asupan 75 mg vitamin C per hari, sedangkan laki-laki sekitar 90 mg per hari. Vitamin C berperan penting dalam sistem kekebalan dan membantu tubuh melawan penyakit, termasuk kerusakan kulit, dan menyembuhkan luka. Selain itu, vitamin C juga dianggap sebagai antioksidan, yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas.

5. Air

Secangkir sirsak mengandung hampir 183 g air. Menurut MayoClinic.com, kebanyakan orang membutuhkan 8-9 gelas air setiap hari. Buah dengan kadar air yang tinggi, termasuk sirsak, dapat membantu mencegah dehidrasi.

Nah itulah beberapa khasiat dan manfaat yang bisa kita ambil dari makan buah sirsak.

Read More

Fallacy about Coconut Benefits

Coconut water, especially the young is often used as a drink release thirst. It's just not a few ordinary people who drink coconut water for other purposes. There are mentions that coconut water can reduce weight, improve kidney function, to treat allergies. Really?

Coconut water, coconut water in particular, has long been known as a healthful beverage. It is protected by a hard shell and thick coconut coir, coconut water is a beverage made sterile. Free from any form of contamination.

According to Prof. DR. Made Astawan, MS, in general, coconut water contains 2.6 percent sugar, 0.55 percent protein, 0.74 percent fat and 0.46 percent minerals. Type of sugar that is contained glucose, fructose, and sucrose.

There are several types of palm sugar levels by 3 percent on an old coconut water, and 5.1 percent in coconut water. "That's what makes coconut water taste sweeter than the old coconut water," said Made.

High Potassium

In coconut water also contained amino acids and vitamins. Coconut water also contains phytochemical components such as tannins. Tannins are antibacterial which will inhibit the growth of bacteria.

Most minerals are potassium content of 730 mg per 100 grams of coconut water, which is quite a lot of magnesium, and chloride, sodium sedangka amount is very small. The composition of the drink with the ratio of potassium (potassium) to high sodium is very beneficial for health.

Nutritional composition near isotonic fluid, which corresponds to the body fluids. Isotonic drinks to replace minerals lost through sweating body during exercise or other activities. Only, those who actively exercise need to be careful about the use of coconut water as an electrolyte drink.

They must know the type of exercise performed and duration. When the exercise is fairly heavy, say aerobics for 3 hours non-stop, the body loses a lot of sodium. Consumption of coconut water can not compensate for the body's need for sodium. Not because sodium in coconut water just a bit. If this happens, the body can be deprived of sodium. As a result, the muscles can not contract properly. Heart rate and organ function will be disrupted. Risk worst? You could pass out.

However, if you do not exercise are classified as severe, such as brisk walking for 1 hour or yoga, for example, drinking coconut water is not a problem. Condition, fixed-mineral normal water consumption.

Things like these are to be straightened out and be noticed by the layman to not mistakenly understand it. There are at least 5 things wrong other coconut water that needs to be clarified.

1. Help lose weight

It is often misunderstood by most people. Excessive drinking coconut water can actually cause diarrhea. It seems-after weight loss. However, this is not the right and healthy way to get the ideal body weight. Instead, coconut water can be used as a stimulant for those who constipation because it can help smooth the digestive tract.

2. More nutritious than whole milk

This is not true. Compared with coconut water, milk (either full cream or not) are rich in protein, fat, carbohydrates, and sugar. In addition, milk also contains a variety of vitamins and minerals such as vitamin B complex, vitamin D, calcium, potassium, sodium, and magnesium. While coconut water contains only a few minerals only.

3 Help the immune system

There is no scientific literature that proves that coconut water makes the immune system becomes better and also help the body fight some viruses that cause disease. Immune system in the body is a very complex system.

The only way to boost the immune system is a nutrient derived from a variety of foods. That could give complete nutritional support is through the intake of foods with balanced nutrition.

4. Bantu prevent kidney stones

The first thing that can be done to prevent the formation of kidney stones is enough water or fluid intake. The fluid can be obtained from coconut water, mineral water, and more. There is truth in that water, either. coconut water or mineral water, can prevent the formation of kidney stones. Only, coconut water can not cure kidney stones.

5 Restore the dizziness caused by drunk

Drunk as excessive consumption of alcoholic beverages must be neutralized. You do this by drinking water, mineral water or coconut water. Actually, to relieve headaches caused by drunk, you should drink water containing sugar. The goal is that sugar can quickly get into the central nervous system and takes over the body attachment on alcohol. That way, the negative effects of the hangover can be neutralized.

source: kompas.com

Read More

Kekeliruan Seputar Khasiat Kelapa

Air kelapa, apalagi yang masih muda kerap dijadikan minuman pelepas dahaga. Hanya saja, tak sedikit masyarakat awam yang minum air kelapa dengan tujuan lain. Ada yang menyebutkan kalau air kelapa dapat menurunkan berat, memperbaiki fungsi ginjal, hingga mengobati alergi. Benarkah?

Air kelapa, khususnya air kelapa muda, sudah sejak lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Letaknya yang terlindung oleh tempurung keras dan sabut kelapa yang tebal, membuat air kelapa menjadi minuman steril. Bebas dari segala bentuk kontaminasi.

Menurut Prof. DR. Made Astawan, MS, secara umum, air kelapa mengandung 2,6 persen gula, 0,55 persen protein, 0,74 persen lemak, serta 0,46 persen mineral. Jenis gula yang terkandung adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa.

Beberapa jenis kelapa ada yang memiliki kadar gula sebesar 3 persen pada air kelapa tua, dan 5,1 persen pada air kelapa muda. "Itulah yang menyebabkan air kelapa muda terasa lebih manis dibandingkan dengan air kelapa tua," ujar Made.

Tinggi Kalium

Dalam air kelapa juga terdapat asam amino dan vitamin. Air kelapa muda juga mengandung komponen fitokimia berupa tanin. Tanin bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.

Mineral terbanyak adalah kalium dengan kandungan 730 mg per 100 gram air kelapa muda, yang cukup banyak magnesium, dan klorida, sedangka natrium jumlahnya sangat sedikit. Komposisi minuman dengan rasio kalium (potasium) terhadap natrium yang tinggi sangat menguntungkan bagi kesehatan.

Komposisi zat gizinya mendekati cairan isotonik, yang sesuai dengan cairan tubuh. Minuman isotonik diharapkan dapat menggantikan mineral tubuh yang hilang melalui keringat selama aktivitas olahraga atau kegiatan lainnya. Hanya saja, orang yang aktif berolahraga perlu berhati-hati soal penggunaan air kelapa sebagai minuman elektrolit.

Mereka harus mengetahui jenis olah raga yang dilakukan dan lamanya. Bila olah raga terbilang berat, katakanlah aerobik selama 3 jam tanpa henti, tubuh akan kehilangan banyak sodium. Konsumsi air kelapa tidak bisa mengimbangi kebutuhan tubuh terhadap sodium. Tak lain karena sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Kalau ini yang terjadi, tubuh bisa kekurangan sodium. Akibatnya, otot tidak bisa berkontraksi dengan baik. Detak jantung dan fungsi organ tubuh akan terganggu. Risiko terburuknya? Anda bisa pingsan.

Namun, kalau olah raga yang dilakukan tidak tergolong berat, seperti jalan cepat selama 1 jam atau beryoga misalnya, minum air kelapa tidak masalah. Syaratnya, tetap konsumsi air-mineral biasa.

Hal-hal seperti inilah yang harus diluruskan dan diperhatikan oleh orang awam agar tak keliru memahaminya. Setidaknya ada 5 hal keliru lainnya tentang air kelapa yang perlu diluruskan.

1. Bantu turunkan berat badan

Hal ini sering disalahmengertikan oleh kebanyakan orang. Minum air kelapa secara berlebihan sebenarnya dapat menyebabkan diare. Memang kelihatannya-setelah itu berat badan berkurang. Namun, ini bukan cara tepat dan sehat untuk bisa mendapatkan berat tubuh ideal. Sebaliknya, air kelapa bisa dijadikan stimulan bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat membantu melancarkan saluran cerna.

2. Lebih bernutrisi ketimbang susu full cream

Anggapan ini tidak benar. Dibandingkan dengan air kelapa, susu (baik yang full cream maupun tidak) kaya akan protein, lemak, karbohidrat, dan gula. Selain itu, susu juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral seperti vitamin B kompleks, vitamin D, kalsium, potasium, sodium, serta magnesium. Sementara air kelapa hanya mengandung beberapa mineral saja.

3 Bantu sistem kekebalan tubuh

Tidak ada literatur ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan juga membantu tubuh melawan beberapa virus penyebab penyakit. Sistem imunitas dalam tubuh adalah sistem yang sangat kompleks.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah zat gizi yang diperoleh dari beragam makanan. Yang bisa memberi dukungan nutrisi lengkap adalah melalui asupan makanan dengan gizi seimbang.

4. Bantu cegah batu ginjal

Hal pertama yang dapat dilakukan guna mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal adalah cukup konsumsi air atau cairan. Cairan bisa diperoleh dari air kelapa, air mineral, dan lainnya. Ada benarnya bahwa air, baik. air kelapa maupun air mineral, dapat mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal. Hanya saja, air kelapa tidak dapat menyembuhkan batu ginjal.

5 Pulihkan rasa pusing akibat mabuk

Mabuk karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan harus segera dinetralkan. Caranya dengan minum air, baik air mineral maupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan rasa pusing akibat mabuk, sebaiknya minum air yang mengandung gula. Tujuannya agar gula bisa cepat masuk ke dalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alkohol. Dengan begitu, efek negatif dari mabuk dapat dinetralkan.

source : kompas.com

Read More

BAHAYA dibalik kesegaran SODA

Anda harus tahu bahwa di balik sensasi rasanya yang menyegarkan, minuman bersoda menyimpan bahaya yang serius bagi tubuh.

Membahayakan Ginjal

Amerika Serikat melakukan penelitian mengenai bahaya tersebut terhadap 3256. Mereka rutin mengkonsumsi minuman bersoda minimal 2 kali sehari. Hasilnya, sebanyak 30% responden mengalami kerusakan ginjal dan penurunan fungsinya.

Menurut para ahli, hal ini terkait dengan kandungan minuman bersoda, yakni pemanis buatan, pewarna buatan, kafein, dan asam fosfat.

Meningkatkan Risiko Diabetes

Para penderita penyakit diabetes sangat dilarang untuk mengkonsumsi gula. Hal ini karena hormon insulin yang ada di dalam tubuhnya tidak cukup, bahkan tidak sanggup untuk mengubah zat gula tersebut menjadi gula otot (glikogen). Akibatnya, gula darah (glukosa) akan meningkat dan membahayakan.

Ingat, diabetes juga merupakan salah satu penyakit yang bisa memicu penyakit yang lain, misalnya stroke dan kerusakan jantung koroner. Jika Anda banyak mengkonsumsi minuman bersoda, selain berpotensi menyebabkan diabetes, stroke dan kerusakan jantung korone juga bisa terjadi. Perlu dicatat bahwa penyakit diabetes timbul tak hanya karena faktor keturunan. Orang yang asalnya normal pun bisa menderita penyakit diabetes.

Meningkatkan Risiko Obesitas

Minuman bersoda kaya akan kalori. Kalori yang masuk ke dalam tubuh bisa meningkatkan risiko obesitas. Tak hanya bagi orang yang sudah dewasa, anak-anak bisa menderita obesitas.

Di Amerika Serikat, tingkat obesitas pada anak-anak sangatlah tinggi. Salah satu penyebabnya adalah minuman bersoda. Anak-anak di Amerika Serikat mengkonsumsi minuman bersoda layaknya meminum air putih. Setelah makan, mereka pasti minum minuman bersoda. Hasilnya, mereka banyak yang menderita obesitas.

Ingat, obesitas merupakan salah satu pemicu dari munculnya penyakit-penyakit lain. Di antaranya diabetes, stroke, kerusakan jantung koroner, dan berbagai penyakit serius lainnya.

Meningkatkan Risiko Tulang Rapuh

Salah satu kandungan minuman bersoda adalah asam fosfat. Dalam suatu penelititan, asam fosfat ini bisa menyebabkan penyakit kerapuhan tulang. Hal ini karena asam fosfat bisa melarutkan kalsium yang ada di dalam tulang. Akibatnya, tulang menjadi rapuh dan keropos.

Universitas Harvard pernah membuat penelitian mengenai hal ini. Mereka mengamati seorang atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda dan yang tidak mengkonsumsi minuman bersoda. Hasilnya, atlet remaja pengonsumsi minuman bersoda mengalami patah tulang 5 kali lebih banyak daripada atlet remaja yang tidak mengkonsumsi minuma bersoda.

Meningkatkan Risiko Kanker Pankreas

Dalam suatu penelitian di Amerika Serikat, kandungan minuman bersoda dipercaya sebagai salah satu pemicu timbulnya kanker pankreas. Dalam penelitian tersebut, 87% responden yang minimal mengkonsumsi minuman bersoda 2 kali sehari mengalami peningkatan risiko kanker pankreas.

Penelitian dilakukan terhadap 60524 responden (pengonsumsi minuman bersoda) selama 14 tahun. Hasilnya, sebanyak 87% mengalami risiko kanker pankreas yang terlihat melalui gejala-gejalanya.

Meningkatkan Kerusakan pada Gigi

Dalam suatu penelitian, 3200 orang responden mengalami kerusakan gigi akibat mengkonsumsi minuman bersoda. Hal ini tentu saja akibat kandungan zat gula yang ada di dalam minuman tersebut. Tak hanya itu, asam fosfat juga turut memperburuk kerusakan gigi dengan cara melarutkan kalsium gigi.

Meningkatkan Ketergantungan pada Kafein

Minuman bersoda mengandung kafein. Zat ini sejak dulu dikenal sebagai zat yang mampu membuat orang ketergantungan. Meskipun kafein mempunyai efek positif terhadap tubuh, efek negatif kafein ternyata lebih banyak. Misalnya, membuat jantung berdebar, insomnia, tekanan darah rendah, dan lain-lain.

Setelah menyimak bahaya-bahaya minuman bersoda tersebut, ada baiknya Anda segera mengganti menu minuman bersoda dengan minuman lain yang bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya, susu sapi, susu kedelai, air putih, teh hijau, teh hitam, jus buah-buahan, atau yoghurt. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari risiko penyakit-penyakit serius yang mengancam tubuh.

Read more: http://doktersehat.com/bahaya-minuman-bersoda/#ixzz2Kb0bSvON

Read More